A Vitamini Faydaları

tarafından
1089
A Vitamini Faydaları

A Vitamini Faydaları 

Vitamin skalasının ilk üyesi, gözlerin ve kemiklerin dostu ve pek çok derdin şifası ve önleyicisi olan A vitamini, kendisine yüklenilen misyonu layıkıyla yerine getiriyor. A vitamini nedir, A vitamini ne işe yarar, hangi gıdaları tüketmeliyiz ki yeterli A vitamini alabilelim gibi sorulara cevap arıyorsanız, doğru adrestesiniz.

A vitamini yağda eriyebilen bir vitamindir ve iki farklı şekilde meydana gelir. Biri yalnızca hayvansal gıda kaynaklarında var olan hazır besin maddesi retinoldür. Diğeri ise karoten de denilen provitamindir. O da gereksinim halinde retinole dönüşür. Karoten hem bitkisel hem de hayvansal gıda kaynaklarında bulunmaktadır.

a vitamini nedir

A vitamininin faydalarını sıralayacak olursak;

  • Kemik gelişiminde önemli bir payı vardır.
  • Üremeyi artırır.
  • Gelişime katkısı vardır.
  • Hücrenin fonksiyonlarını düzenler
  • Bağışıklığı güçlendirir
  • Diş ve diş eti sağlığında önemli paya sahiptir.
  • Saçların ve saç derisinin sağlıklı olmasını sağlar.
  • A vitamini mide, karaciğer üriner (boşaltım) sisteminin korunmasına destek verir.
  • D vitamininin daha etkin kullanılmasını sağlar
  • A vitamini dendiğinde aslında hemen akla gelen husus göz sağlığıdır. Gözleri koruyan  A vitamini, gözlerin hem daha iyi görmesini sağlar, hem de gece körlüğü riskini azaltır.
  • Cildin parlak ve yumuşak olmasını sağlar.
  • Enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı vücudu korur.
  • [reklam id=1]

A vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

A vitamini hem bitkisel, hem de hayvansal kaynaklarda bulunmaktadır. A vitamini bulunan bitkisel gıdaları şöyle listeleyebiliriz:

Havuç, tatlı patates, ıspanak, şalgam, kabak, pazı, mercimek, hardal yeşilliği, papaya, kavun, kırmızı biber, domates, pırasa, bezelye, greyfurt, karpuz, kuşkonmaz, fasulye, maydanoz, Brüksel lahanası, kayısı ve brokoli.

a vitamini ne ise yarar

A vitamini barındıran hayvansal kaynaklar ise;

Keçi sütü, inek sütü, ciğer ezmesi, yumurta, somon, karides, sardalya, peynir, yoğurt, tuna balığı ve tavuk olarak sıralanabilir.

A vitamini barindiran hayvansal kaynaklar

En bilinen A vitamini içeren besinler bu şekilde listelenebilir.

A Vitamininin Cilde Faydaları

A vitamini cilt için son derece önemlidir. Cildin oluşum ve gelişimi için son derece elzem vitaminlerdendir.

Çok kuru ve duyarlı ciltlerin teskin edilmesinde önemli payı olan vitamin A, kış egzaması olarak da bilinen cilt probleminde kaş çevresi ve burun üstü bölgede oluşan kuruluğu kısa zaman içinde giderir.

A vitamini komedon oluşumuna etki eder ve yağ mekanizmasını dengeler.

Olgun ciltlerde sertleşen ve elastikiyetini kaybeden cilt dokusunu yumuşatır.

A vitamini cildi gençleştiren, kırışıklık ve lekeleri yok eden bir özelliğe sahiptir.

Cildi doğal kolajen üretimini destekler.

A vitamininin cilde faydalari

A vitamini eksikliği vücutta bazı aksaklıklara yol açabilir. A vitamini eksikliği iki sebebe dayanır. Birincisi A vitaminini yeterince tüketmemek, ikincisi ise A vitamininin vücut tarafından emilememesidir.

A vitamini eksikliğinin en belirgin hissedildiği uzuvlar gözlerdir. A vitamini eksikliğinde gözler yeterli nem üretemez, göz kuruluğu oluşur. Bu da ilerleyen zamanlarda korneal ülserlere, gözde yaralara ve hatta körlüğe bile sebep olabilir.

A vitamini eksikliğinde gözlerin sağlıklı görüş gücü zayıflar.Bunların dışında A vitamini eksikliğinde ağız ülseri, pamukçuk, boğaz enfeksiyonları, kuru saçlar, mesane iltihabı, saçlarda kepeklenme gibi problemler oluşur.

Kötü ve eksik beslenme, çinko eksikliği, fazla alkol tüketimi, pankreatik hastalıklar  A vitamini eksikliğine yol açar.