Ayça Kaya Diyet Listesi

tarafından
220
Ayça Kaya Diyet Listesi

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenler için özel programlar hazırlayan ünlü doktor Ayça Kaya, özel diyet uygulamalarını özel televizyon programlarında açıklayarak daha fazla kitleye ulaşıyor. Kişisel uygulamaların yanında genel diyet uygulamaları da oluşturan ünlü diyetisyenin 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesini sizler için araştırdık.

Ayça Kaya Diyet Listesi 2

Diyetisyen Ayça Kaya tarafından geliştirilen özel bir diyet olan 1 haftada 3 kilo diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenlerin ilgisini çekiyor. Kişinin fazla kilolarına bağlı olarak en fazla 3 kilo vermesi beklenen diyet uygulamasında sağlıklı beslenme öğelerine yer veriliyor.

Sabah, öğlen, akşam 3 ana öğün ve ihtiyaç halinde 2 ara öğün şeklinde uygulanan diyette, uzun süreli aç kalma ya da çok fazla porsiyonlara takılı kalma durumu söz konusu değil. Bu nedenle uygulayanlar tarafından beğenilen Ayça Kaya diyet listesi, hemen hemen her beslenme zevkine uygun olarak belirlenmiştir.

Bu özel diyeti uygularken arada acıkırsanız ara öğün olarak 1 adet meyve tüketebilirsiniz. Eğer meyve büyükse ikiye bölüp tüketmenizde fayda var. Şeker bakımından zengin olan meyvelerin diyet sırasında tüketimine mutlaka dikkat edilmesi gerekir.

[reklam id=1]

Menüde yer alan salatalarda yağ kullanmamaya dikkat edilmesi gerekir. Diyeti uygularken mutlaka bol miktarda su tüketilmesi gerekir. Günde 12 bardağa kadar su tüketimi metabolizmanın daha hızlı çalışması ve daha kolay kilo vermek için etkilidir.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo vermek için uygulanabilecek Ayça Kaya örnek diyet listesi ve bu listede yer alan menülerin günlük listesini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz.

Ayça Kaya Diyet Listesi

Pazartesi Sabah

  • 1 dilim ekmek
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Pazartesi Ara Öğün

  • 1 adet mevsim meyvesi

Pazartesi Öğlen

  • 100 gram yağsız et
  • 1 kase diyet yoğurtu
  • 1 kase çorba

Pazartesi İkindi

  • 1 adet meyve
  • 2 Adet ceviz ve 6 adet fındık veya badem

Pazartesi Akşam

  • 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 1 ince dilimlenmiş ekmek
  • 1 kase yoğurt
  • Bol salata

Salı Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost
  • Bol domates, salatalık ve biber
  • 5-6 adet zeytin
  • Şekersiz çay

Salı Ara Öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 kase diyet yoğurt

Salı Öğlen Diyet Listesi

  • 6 yemek kaşığı etli türlü
  • 1 adet ince dilim ekmek
  • Bol yağsız salata

Salı Ara Öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 kase diyet yoğurt

Salı Akşam Diyet Listesi

  • 1 dilim ekmek
  • 7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye
  • 1 kase diyet yoğurt
  • Bol yağsız salata

[reklam id=1]

Çarşamba Sabah Kahvaltısı

  • 2 ince dilim ekmek
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol domates, salatalık, biber
  • 5 adet zeytin
  • Şekersiz çay

Çarşamba Ara Öğün

  • 1 adet meyve
  • Diyet bisküvi

Çarşamba Öğlen Diyet Listesi

  • 1 ince dilim ekmek
  • 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
  • Yağsız bol salata
  • Yarım kase diyet yoğurt

Çarşamba Akşam Diyet Listesi

  • Izgara bonfile
  • Bol salata
  • Yoğurt

Perşembe Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Domates, salata, biber
  • 1 dilim ekmek
  • Şekersiz çay

Perşembe Öğlen Diyet Listesi

  • 1 adet sandviç ( tavuklu, köfteli, ton balıklı veya peynirli )
  • 1 bardak ayran
  • Domates, marul

Perşembe Ara Öğün

  • 1 adet meyve

Perşembe Akşam Diyet Listesi

  • 1 ince dilim ekmek
  • 7 yemek kaşığı etsiz türlü
  • 1 kase diyet yoğurt
  • Bol yağsız salata

[reklam id=1]

Cuma Sabah Kahvaltısı

  • Yumurtalı peynirli omlet
  • 1 dilim ekmek
  • Bol domates
  • 5 adet zeytin
  • Şekersiz çay

Cuma Öğlen Yemeği

  • 4 adet ızgara köfte ( hardal veya zeytin yağ ilave edilebilir. )
  • Bol yağsız salata
  • Yoğurt

Cuma Akşam Yemeği

  • Etsiz pırasa yemeği
  • Salata
  • Yoğurt

Cumartesi ve Pazar

Sabah Kahvaltısı

  • Melemen
  • 1 dilim ekmek
  • 5 zeytin

Öğlen Yemeği

  • Izgara balık, tavuk, köfte
  • Salata
  • Yoğurt

Akşam Yemeği

  • Zeytin yağlı sebze yemekleri
  • Salata
  • Yoğurt