Ayran Detoksu

tarafından
244
Ayran Detoksu

Yemeklerin yanında sindirime yardımcı olan ayran, aynı zamanda etkili bir detoks içeceğidir. Her ay düzenli olarak sadece 2 gün ayran detoksu yaparak vücudunuzdaki yağlardan arınmanız mümkün. Ayda ortalama 1,5-2 kilo vermeyi sağlayan ayran detoksu nasıl yapılır sorusunu bu yazımızda sizlerle paylaşacağız.

Ayran detoksu, vücutta işe yaramayan maddelerin atılması için uygulanan bir diyettir. Ayda ortalama olarak 2 kilo vermeyi sağlayan bu özel diyet, aynı zamanda vücudun hafiflemesini, daha sağlıklı olmasını sağlar. Sağlıklı herkesin uygulayabileceği ayran detoksu diyeti için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Bu önemli noktaları aşağıda maddeler halinde sizler için sıraladık.

[reklam id=1]

  • Ayran detoksu ard arda 2 günden fazla yapılmamalı.
  • Yeniden ayran detoksu yapmak için bir uygulamadan sonra en az 14 gün geçmesi gerekir.
  • Ayran detoks diyetinde saat 21:00 ‘den sonra özel detoks tarifi içilmemeli.
  • Sadece sabah kahvaltısında belirtilen besinlerin dışında bir şey yenilmemeli.
  • Ayran detoksu diyeti ile birlikte egzersiz ve hafif yürüyüşlere de yer verilmeli.
  • Detoks sırasında tuz ve şekerden kesinlikle uzak durulmalı.
  • Kafeinli, asitli ve şekerli içeceklerden de mümkün olduğunca uzak durulmalı.
  • Detoks diyeti sırasında isteğinize göre şekersiz olmak koşulu ile yeşil çay, sarımsak çayı ya da siyah çay tüketebilirsiniz.
  • Bol miktarda su tüketmek de ayran detoksu için etkili olacaktır.

Ayran detoksu diyetinde sadece sabahları kahvaltı öğünü vardır. Kahvaltıdan sonra gün içinde 2 saat ara ile ayran detoksu tarifini hazırlayıp tüketmeniz gerekir. Bunun yanında şekersiz çaylardan da tüketip metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Ayran Detoksu 1

Ayran Detoksu Tarifi

Ayran detoksu yaparken 2 saat ara ile içilmesi gereken tarif, aşağıdaki gibidir.

  • 500-600 gram yoğurt
  • 2 adet salatalık
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış yemeklik bulgur
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  • 4 yemek kaşığı yeşil mercimek
  • İsteğe bağlı nane
  • İsteğe bağlı reyhan

Tarif için ilk olarak yoğurdu ve rendelenmiş salatalığı çırpın. Karışan iki malzemenin üzerine haşlanmış bakliyatları ekleyin ve karıştırın. En son nane ve reyhanları da ekleyip güzelce karıştırın. Kahvaltıdan sonra her 2 saatte bir çorba kasesi kadar bu karışımdan tüketmeniz gerekli.

Ayran detoksu tarifi için bakliyatları tek tek haşlayabileceğiniz gibi hepsini birlikte de haşlayabilirsiniz. Bunun için 1 gece önceden suda beklettiğiniz nohutu haşlamak için bir tencere içine alın. Pişmesine yakın mercimek ve bulguru ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.

Ayran Detoksu 3

Haşlanan bakliyatları soğuduktan sonra yoğurtlayarak tüketebilirsiniz. Ayrı ayrı bakliyatları haşladığınızda da fazla suyu varsa süzüp soğumasını bekleyerek tüm malzemeleri karıştırabilirsiniz.

Sadece 2 gün uygulanan ayran detoksu diyeti için kahvaltı listesi ise aşağıdaki gibidir.

  • 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurtanın sadece beyazı
  • Bir parça beyaz peynir
  • İstediğiniz kadar domates
  • İstediğiniz kadar salatalık
  • İstediğiniz kadar yeşillik

Detoksun iki gününde de bu kahvaltı ile güne başlayıp ayran detoksu harifi ile devam edebilirsiniz.
Ayran detoksu yapanlar genel olarak bu detoks uygulaması ile kilo verdiklerini belirtmişlerdir. Verilen kiloların miktarı kişiye göre değişiklik göstermektedir.

Fazla kilolu olan kişilerde daha fazla kilo kaybı yaşanırken fazlalığı olan kişilerin verdiği kilo da daha az olacaktır. Ayran detoksu yapanların bazıları ise başarısız olduklarını ve kilo veremedikleri yorumlarında bulunmuşlardır.

Ayran Detoksu 4

Etkisi kişiden kişiye değişen bu özel detoks uygulamasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta sabah saatlerinde kalkıp güne erken başlamak ve spor yapmaktır. Bu iki önemli noktaya dikkat ederek, kafeinli, asitli, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak başarılı bir detoks uygulaması yapabilirsiniz.