Chia Nasıl Kullanılır?

tarafından
419
Chia Nasıl Kullanılır?

Son yıllarda adından oldukça fazla söz edilen ve faydalı bir besin kaynağı olan chia kullanımı ülkemizde de artış göstermiştir. İçeriğinde ki zengin vitamin ve mineraller sayesinde hem besleyici hem de diyet listelerinin baş tacı bir besindir.

Chia Nasıl Kullanılır? 1

Bu makalemizde chia nedir nasıl kullanılır ve zayıflamaya etkileri nelerdir konularına değineceğiz. Özellikle uzmanların zayıflamak isteyen kişilere şiddetle önerdiği chia tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır anlatacağız.

Her gün düzenli chia kullanımı ile hem sağlıklı olmak hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek yeterlidir. Aktarlarda ve büyük marketlerin organik besin reyonlarında bulabileceğiniz chia tohumu nasıl kullanılır birlikte inceleyelim.

[reklam id=1]

Öncelikle chia nedir nasıl kullanılır biraz bahsedelim. Anavatanı Arjantin, Bolivya, Meksika olan ve zengin besin içeriği olan adaçayı ailesinden bir bitkidir. Özellikle tohumu oldukça faydalıdır. Tabi ki chia kullanımı için doğru tüketim gerekmektedir. Uzmanlara chia tohumu nasıl kullanılır diye sorduk. Chia kullanımı hakkında ki uzman görüşlerini sizlerle paylaşıyoruz.

Chia Nasıl Kullanılır? 2

Chia tohumu nasıl kullanılır? Günde 1 yemek kaşığı chia kullanımı ile vücudun günlük ihtiyacı olan protein, lif, kalsiyum ve omega-3 karşılanmaktadır. Bitkisel protein içermesi nedeni ile vücutta hızlı yağ yakımı sağlamaktadır. Bu yüzden besin değerleri açısından faydalı olduğu gibi zayıflamaya da yardımcı olmaktadır.

Uzun süre tok tutar. Kasları kuvvetlendirir. Spor yapanlar için muhteşem bir besin kaynağıdır. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini çalıştırır ve bağırsaklardan toksin atmaya yarar. Kabızlığı giderir. İçeriğinde ki omega-3 yağları ile beyin ve sinir sistemine oldukça olumlu etkileri vardır. Zeka gelişimini sağlar, dikkati toplar, yorgunluğu giderir.

Chia kullanımı ile sütten alınacak kalsiyumun daha fazlasını sağlamış olursunuz. Bitkisel protein ve kalsiyum yönünden zengin olması vejeteryanlar ve kemik erimesi problemi olanlar için çok faydalıdır.

Bu çok faydalı besin olan chia tohumu nasıl kullanılır? Chia tohumunun tadı fındığa benzemektedir. Tatlılarda, salatalarda ve birçok yemek yapımında kullanılmaktadır. Yoğurt veya sütle karıştırarak ara öğünlerde tüketilebilmektedir. Islandığında jel kıvamında olmaktadır.

Chia Nasıl Kullanılır? 3

Chia tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır? Günde 1 yemek kaşığı chia kullanımı hem iştahı kapatacak hem de vücuda gerekli vitamin ve minerallerinin alınmasını sağlayacaktır. Bu 1 yemek kaşığı chia tohumunu ister ana yemeklerinizde isterseniz ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

İnsülin direncini kırma özelliğine sahiptir ve uzun süre tok tutar. Bu yüzden ara öğünlerde chia tohumlu puding ya da chia tohumlu yoğurt tüketebilirsiniz. Hem lezzetli hem de uzun süre çok tutma özelliği vardır. 1 kase yoğurt, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve tarçın karıştırıp tükettiğinizde uzun süre tok kalabilirsiniz.

Ana öğünlerde chia kullanımı için omlet yapabilirsiniz. 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı süt ve nane, kekik, kırmızıbiberi güzelce çırpın ve buzdolabında yarım saat bekletin. Zeytinyağı ile yağlanmış tavaya dökerek, alt üst ederek pişirin. Bu nefis chia tohumlu omlet hem çok lezzetli hem de düşük kalorili bir diyet yemeği olacaktır.

Chia Nasıl Kullanılır? 4

Chia tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır konusunda verdiğimiz örneklerden sonra birazda kalori değerinden bahsedelim. 1 yemek kaşığı chia tohumu 50 kaloridir. Böylesine faydalı bir besinin bu kadar az kalorili olması onun faydalarını açıklamaya yetmektedir. Bu yüzden günde 1 yemek kaşığı chia kullanımı ile hem sağlıklı olmak hem de fit kalmak kaçınılmazdır.

Chia nedir nasıl kullanılır, zayıflatıcı etkileri ve faydaları nelerdir konusunda verdiğimiz bilgiler ışığında düzenli tüketmenizi öneriyoruz.