Elma Kaç Kalori

tarafından
4334
Elma Kaç Kalori

Kırmızı, yeşil, sarı çeşitleriyle; kendine has kokusu ve tadıyla, mideyi yatıştıran, sinirleri dinlendiren, bağışıklığı güçlendiren, cildi pürüzsüzleştiren, sakinlik ve uyku veren elma B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif açısından da son derece iyi bir kaynaktır.

Elma Kaç Kalori 1

Kalorisi düşük, lif oranı yüksek olan elma, kilo kontrolü açısından da son derece elverişli bir meyvedir. Bu sebeple diyet listelerinde sık sık karşımıza çıkan elmanın, şeker oranı düşük olan yeşil çeşidi önerilmektedir. Antioksidan içeren elma, düzenli tüketildiğinde kansere karşı da koruma sağlar.

C vitamini açısından da son derece zengin olan elma tatlılaştıkça kalorisi de artar. Kan şekeri düştüğünde, açlık bastırmak gerektiğinde, tatlı bir şeyler yeme isteğini baskılamak gerektiğinde başvurulacak en sağlıklı seçeneklerden birisi de elmadır. Elma, B ve C vitamini haricinde A, E, D ve K vitaminleri ile; tiamin ve niacin minerallerini içerir. Özellikle kabuklarıyla birlikte yenildiğinde lifli olma özelliği daha da artan elma, sindirim sistemi için de mükemmel bir çalıştırıcıdır.

[reklam id=1]

Yeşil elmanın kalorisi kırmızı ve sarı elmaya göre biraz daha düşüktür. Arada çok derin bir farklılık olmasa da, yeşil elmanın şeker içeriğinin daha düşük olması ve lif oranının daha zengin oluşu diyet listelerine  daha fazla dahil edilmesini sağlar.

Elmanın Faydaları

  • Elmanın faydaları hayli fazla. Lif oranı yüksek olan elma, bağırsak tembelliği olan kişiler için büyük nimet. Özellikle kabuklarıyla yenildiğinde hem daha fazla vitamin alınmış olur, hem de bağırsakları çalıştırıcı etkisi artar.
  • Gastrite bağlı mide yanmalarını hafifletir.
  • Nefesi rahatlatır ve nefes kokusunu önler.
  • Kabuklarıyla dişlenilerek yenildiğinde dişleri temizler ve dişetlerini güçlendirir.
  • Dalağın kan yapıcı özelliğini artırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vücuda sakinlik ve uyku verir. Uyku sorunu çeken kişilerin sık tüketmesi gereken bir meyvedir.
  • Kolesterolden kansere kadar pek çok hastalığı önler
  • Kalorisi son derece makul bir meyve olan elma diyetler için oldukça uygun bir meyvedir.
  • Kalbi korur

Elmanın Faydaları  1

  • Yüksek tansiyona iyi gelir
  • Artrit, romatizma ve gut hastalığına iyi gelir.
  • Karaciğer, göğüs ve kalın bağırsak kanserine karşı koruma sağlar.
  • Elma, cildin en sadık dostlarından biridir. Her gün 1 adet elma tüketmek ciltte gözle görülür iyileşmeler sağlar. Elma cildi parlaklaştırır, gerginleştirir ve güzellik verir.
  • Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir.
  • Baş ağrısı için iyi bir doğal ilaçtır.
  • Bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar
  • Potasyum açısından son derece zengindir
  • Elmada suda eriyen vitaminlerin çoğu mevcuttur. C vitamini içeriği yüksek olan elma, vitamininin büyük kısmını kabuğunun hemen altında saklar. Bu yüzden elme iyice yıkanarak kabuğuyla birlikte tüketilmelidir.
  • Elma, C vitamini dışında, A, B1,B2, B5, B9, E, PP ve  provitamin içerir.
  • Beyni hastalıklara karşı korur.

Elma; pastaların, turtaların, kurabiyelerin, kompostoların da en tutkulu malzemelerindendir. Üzerine pudra şekeri serpilmiş, iç harcı elma rendesiyle, cevizle, tarçınla ve toz şekerle kavrulmuş kurabiyeler, elma sayesinde şöhrete kavuşmuştur.

Elmanın Faydaları

Kış çaylarının, ıhlamurun, bitki çaylarının içine de son derece uyum sağlayan ve yumuşatıcı bir efekt veren elma, yeri dolmayan, lezzetli ve güzel bir meyvedir. Her sabah aç karnına yenilecek 1 adet yeşil elmanın sağlıklı kilo kaybında çok büyük payı vardır.

Karbonhidrat, yağ, kolesterol ve sodyum fakiri olan elmanın 1 adedi yaklaşık 95 kaloridir. Kabuğu soyulduğunda ise kalorisi 77’ye düşer

[ebKacKaloriYedim id=”2013″]

Yeşil elmada ortalama 60 ila 75 civarı kalori bulunur.

100 gram elmada ortalama 11 gram karbonhidrat bulunur.

1 orta boy elmada ise ortalama 22 gram karbonhidrat saklıdır.