En İyi Diyet Listesi

tarafından
255
En İyi Diyet Listesi

Kilo vermek için en etkili ve en ideal yöntem diyettir. Verilmek istenen kilo, zayıflanmak istenen bölge ve kişinin kendi durumuna göre değişen çok sayıda diyet menüsü günümüzde mevcuttur. Bu diyet menülerinin bazıları kısa sürede kilo vermeyi sağlarken, bazıları daha uzun sürede kalıcı kilo vermekte etkilidir.

En İyi Diyet Listesi

Etkili bir diyet için genelde uzun süreli kilo verme sağlayanlar tercih edilmeli. Bu diyetler uzun sürede kilo verdiren ancak sağlığa zarar vermeyen diyetlerdir. Kısa süreli şok diyet olarak adlandırılan diğer diyetlere göre daha sağlıklı olan bu uygulamalar, genel olarak aylık kilo kontrolü sağlar.

Uzun süreli uygulanmasında zarar olmayan diyet listelerinin büyük çoğunluğu, geçici beslenme yerine kalıcı beslenme düzenini kapsar. Bir kere başlanıldı mı sağlıklı bir yaşam için sürekli uygulanması gereken bu diyet uygulamalarını, ideal kiloya ulaşıldıktan sonra da devam ettirmek gerekir.

[reklam id=1]

Kişisel olarak hazırlanan özel diyet listeleri de etkili diyetler arasında yer alır. Kişinin elde etmek istediği sonuca göre değerlendirme yapılıp oluşturulan bu diyetler, özel beslenme uzmanları tarafından değerlendirilip oluşturulmalıdır.

Kişisel diyet listesi oluştururken mutlaka kişilerin damak tatlarını da göz önünde bulundurmak gerekir. Kişinin sevdiği tatlara yer verilen diyet uygulamaları, diğerlerine göre daha az baskıcı olarak görülür. Ve bu da diyet uygulaması yapacak olan kişinin diyete daha sıcak bakması, daha stressiz olarak yaklaşmasını sağlar.

En İyi Diyet Listesi 2

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 ayda 10 kilo verdiren diyet olarak geçen aşağıdaki beslenme düzeni, kişinin fazla kilosuna göre değişik etkilerde bulabilir. Eğer verilecek çok fazla bir kilo yoksa 10 kilo vermek beklenmemelidir.

[reklam id=1]

1. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 1 porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

  • Haşlanmış tavuk ( Yarım porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

2. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Domates ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Izgara tavuk ( 1 porsiyon )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

  • Sebze yemeği ( Yarım porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

3. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 1 porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

  • Izgara et ( Yarım porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

[reklam id=1]

4. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Zeytin ( 3 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Tavuk sote ( 1 porsiyon )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

  • Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

5. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 1 porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

  • Haşlanmış tavuk ( Yarım porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

[reklam id=1]

6. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
  • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Izgara et ( 1 porsiyon )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

Akşam

  • Sebze yemeği ( Yarım porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

7. GÜN

Sabah

  • Şekersiz çay ( 1 bardak )
  • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 adet )
  • Salatalık ( 1 adet )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle

  • Sebze yemeği ( 1 porsiyon )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam

  • Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Yağsız salata ( 1 kase )

Yukarıda verdiğimiz diyet listesini uygulamadan önce mutlaka bir doktora başvurup sağlık kontrollerinizi yaptırmanızı öneriyoruz. Eğer diyet sırasında beklenmeyen bir etki oluşursa hemen yine doktorunuza başvurmanız gerekir.