Portakal Kaç Kalori

tarafından
495
Portakal Kaç Kalori

Portakal kaç kalori, çok sağlıklı ve güçlü bir narenciye olan portakal, güzel kokusu ve  vücuda direnç veren C vitamini içeriğinin zenginliği ile ünlüdür. Portakal sadece meyve olarak tüketilmekle kalmaz, tatlılara, pudingleri muhallebilere, kurabiyeler, kekler, çörekler, yaş pastalara, alafranga ve alaturka tatlılara, salatalara çeşni katar, suyu sıkılıp meyve suyu olarak tüketilebilir. Portakal aroması sayesinde sadece yiyeceklere değil, kozmetik ürünlere dahi tema olmaktadır.

Portakal Kaç Kalori 1

 

Kremlere, losyonlara, duş jellerine kadar sirayet eden portakal, özellikle gribal enfeksiyonlara yakalanmamak için sıkça tüketilmelidir. Portakalın içindeki posa C vitamini, bitki özleri ve flavonoid içerir. Bu güzel, lezzetli, rengi göz alıcı ve vitamin dolu meyvenin faydalarına bir kez daha göz atmak isterseniz işte portakalın faydaları sizlerle…

Portakalın Faydaları

Portakal her şeyden evvel güçlü bir antioksiandır. Portakaldaki C vitamini, flavonoid ve beta karoten birleşerek, vücudu hastalıklara, özellikle kanser türlerine karşı koruyan antioksidanları oluştururlar.

[reklam id=1]

En faydalı vitaminlerden biri olan C vitaminin asal kaynaklarından biri olan portakal, adı geçer geçmez C vitaminini çağrıştıran besinlerdendir. C vitamini; kemik, diş, kolajen ve alyuvar oluşumuna destek sağlar. C vitamininin bir önemli faydası daha vardır ki o da şudur; besinler yoluyla alınan demirin vücutta rahat ve kolayca emilmesini sağlar. Örneğin ıspanağı yoğurtla yemek yerine limon sıkarak yemek çok daha faydalıdır. C vitamini ayrıca enfeksiyonlara karşı direnç de sağlar.

Depresyon ve strese iyi gelir. Turunç asidi vitamin ve oligo elementler yönünden zengin olduğu için depresyon ve stresle başa çıkma yolunda kolaylık sağlar.

Portakalda bulunan potasyum idrar söktürmeye yardımcıdır. Metabolizmaya faydası olmayan yahut organlar tarafından istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Bu arada dezenfektan özelliği de olan portakal, vücut sağlığını geliştirici özellik de taşır.

Portakalın Faydaları

  • Portakal sindirim sistemini güçlendirir. İçeriğindeki magnezyum ile sinir sistemini, bağırsakların ve kasların daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Karın ağrısını dindirici özelliği de vardır. Midede biriken tortuları eriterek sindirimin kolaylaşmasını sağlar
  • C vitamini, demir emilimine yardımcı olur ve demir emilimini arttırır. Bilhassa demir eksikliği anemisi yaşayan kişilere yardımcı olur.
  • C vitamini kolesterole iyi gelir. C vitaminindeki beta karoten, flavonoid ve lif oranı yüksektir. Portakal kötü kolesterol oranını düşürür.
  • Cilt sağlığına faydalıdır. Portakal cilde çok iyi gelir. Cildi nemlendirir, parlaklık ve gerginlik verir. Ayrıca cildin yenilenmesini ve zarar gören hücrelerin tamirini sağlar.
  • Portakal kış mevsiminde görülen hastalıklara karşı vücutlara direnç kazandırır.
  • Soğuk algınlığının daha çabuk atlatılmasını sağlar.
  • Portakaldaki, B vitamini ve fosfor, sinir sistemini güçlendirir, bedensel yorgunluğu giderir, karaciğeri güçlendirir, kanı durultur ve temizler, toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.
  • Portakal yüksek tansiyon ile kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
  • Portakaldaki folik asit hamile kadınlar ve çocuklar için son derece elzem ve faydalı bir bileşendir
  • Portakal çiçeklerini kaynatıp içmek spazmlara karşı koruma sağlar
  • Portakal suyu karma ve yağlı ciltlere fayda sağlar.
  • Bedene zindelik sağlar.
  • Böbrek taşlarının dökülmesinde de etkilidir.
  • Portakal, içindeki bileşenlerin etkisiyle kötü kolesterolü düşürür.
  • Portakalın diyabeti önleyen bir özelliği olduğunu da belirtmek gerekir.
  • Kandaki şeker seviyesini dengeler
  • Portakal artrite de iyi gelir
  • Portakaldaki magnezyumun kan basıncını düşürücü etkisi vardır
  • Sindirim sistemi sağlığını korur
  • Cilde nem verir
  • Kanser riskini azaltır. Özellikle kolon, cilt, akciğer, meme gibi kanser türlerine yakalanma riskini düşürür.
  • Portakal beyin sağlığının da korunmasına yardımcıdır. Bunu da folik asit içeriği ile sağlar
  • Portakal cilt sağlığı için de birebirdir. Serbest radikallere karşı savaşan portakal, polifenoller ve flavonoidler sayesinde enfeksiyonlarla savaşmaya da yardımcıdır.
  • Portakal akne tedavisinde de etkilidir. Siyah leke, kir ve sivilceleri giderir. Toksinleri ortadan kaldırır ve gözeneklerin açılmasını sağlar. Cilt hücrelerinin yenilenmesi ve cildin ölü hücrelerden temizlenmesi hususunda katkıları büyüktür.
  • Portakal cildin beyazlamasını, sağlıklı ve parlak bir görünüme kavuşmasını sağlar. Aynı zamanda zararlı güneş ışınlarının cilde verdiği hasarları önler.
  • Cilde nem verir, ciltteki kızarıklık ve kaşıntıları giderir.
  • Ciltteki fazla yağı giderir, saç köklerini besler, dökülmesini önleyebilir
  • Kalsiyum açısından da zengin olan portakal kemik sağlığını korur, lif içeriği sayesinde ülseri önler.
  • Görme kabiliyetini geliştirir
  • Damar sertliğine iyi gelir ve kalp sağlığını korur.

Ve portakalın kalorisine bir bakalım

Orta boy bir portakal ortalama 103 kaloridir.

[ebKacKaloriYedim id=”3626″]