Yulaf Ezmesi Besin Değeri

tarafından
338
Yulaf Ezmesi Besin Değeri

Yulaf ezmesi, ülkemizde de sıkça tüketilen bir besindir. Ara öğünlerde ya da sabah kahvaltılarında yer alan bu özel besin, pek çok sağlık sorununu destekleyici özelliktedir. Daha çok kilo verme ya da kilo alma için tüketilen yulaf ezmesinin besin değerleri hakkında sizler için araştırma yaptık. İşte tüm yönleri ile yulaf ezmesinin besin değerleri…

Yulaf Ezmesi Besin Değeri 1

Yulaf ezmesi doyurucu ve besleyici özelliği ile yetişkinler kadar çocuklar için de önemli bir besin kaynağıdır. Bu besin kaynağını tüketmenin farklı yolları vardır. Değişik tariflerde yer alan yulaf ezmesinin besin ve kalori değerleri de tarife göre değişiklik gösterir. Aşağıda sizler için 1 kase yulaf ezmesi besin değeri ölçülerini paylaşıyoruz.

  • Karbonhidrat (g): 63.29
  • Protein (g): 12.53
  • Yağ (g): 7
  • Lif (g): 5.43
  • Kolesterol (mg): 0
  • Sodyum (mg): 7
  • Potasyum (mg): 348
  • Kalsiyum (mg): 54
  • Vitamin A (iu): 0
  • Vitamin C (mg): 0
  • Demir: 4.61

[reklam id=1]

Orta boy bir kase için yulaf ezmesi değerleri yaklaşık yukarıdaki gibidir. Ülkemizde de yaygın şekilde tüketilen bu özel besinin farklı markalarda çeşitleri bulunur. Bu markaların ürettiği yulaf ezmelerinden en fazla tüketileni Eti’nin Lifalif yulaf ezmesidir. Besin değerlerinden bahsetmişken eti lifalif yulaf ezmesi besin değeri hakkında da bilgileri sizlere aktarmak istiyoruz.

  • Karbonhidrat (g): 18.21
  • Protein (g): 3.78
  • Yağ (g): 2.1
  • Lif (g): 2.76
  • Kolesterol (mg): 0
  • Sodyum (mg): 0
  • Potasyum (mg): 0
  • Kalsiyum (mg): 0
  • Vitamin A (iu): 0
  • Vitamin C (mg): 0
  • Demir: 0

Yulaf Ezmesi Besin Değeri 2

Lifalif yulaf ezmesi besin değeri, orta boy bir porsiyona göre verilmiştir. Yulaf ezmesinin farklı meyve ya da besinler ile birlikte tüketilmesi halinde besin değerlerinde de değişiklik söz konusu olabilir. Bu besin değerlerindeki değişiklikleri yeni eklediğiniz malzemelerin değerlerine göre saptalayabilirsiniz.

Yulaf ezmesinin besin değerleri yüksektir. Vücut için gereken değerlerin büyük kısmını karşılama özelliğindedir. Kilo vermek ya da daha sağlıklı beslenmek için sabahları kahvaltı olarak 1 porsiyon yulaf ezmesi tüketilebilir. Çiğ ya da pişmiş değerlerinde bir değişiklik olmayan yulaf ezmesini yoğurt ve süt ile birlikte sağlıklı şekilde tüketebilirsiniz.

Taze mevsim meyveleri ile her gün değişik bir tat elde edebileceğiniz bu besini, çocuklarınıza da güvenle verebilirsiniz. Sabah kahvaltısı sevmeyen çocuklar için hem lezzetli, hem tatlı, hem de besleyici bir sabah öğünü hazırlayıp servis yapabilirsiniz.

Çocuğunuzun damak tadına göre meyve, çikolata ya da bal ile tatlandırdığınız yulaf ezmeli yoğurt ya da süt karışımı, onun zihinsel ve bedensel gelişimine büyük katkı sağlayacaktır.

Yulaf Ezmesi Besin Değeri 3

Çocukların daha iştahlı ve daha istekli kahvaltı etmelerini sağlayacak yulaf ezmesi kahvaltılık tarifini sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yetişkin bir çocuk için besleyici ve doyurucu kahvaltılık malzemeleri;

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı su, olarak sayılabilir.

Yulaf ezmesi tarifi için suyu bir cezve içine alın ve ısıtın. Isınan suyun içine yulaf ezmelerini ekleyip karıştırın. Yulaf ezmesi yumuşayıp lapa halini alana kadar bekleyin. Yumuşayan yulaf ezmesinin içine meyve parçaları ya da çikolata parçaları ekleyip karıştırabilirsiniz. Eğer kıvamı çok koyu ise ılık süt ilave edebilirsiniz. Aynı tarifi su yerine süt ile de hazırlayabilirsiniz.

Sabah kahvaltılarında besleyici ve doyurucu bir seçenek olarak yulaf ezmesi tüketilebilir. Çocukların da yetişkinlerin de çok hoşuna giden yulaf ezmesi tariflerini kendi damak tadınıza göre tatlandırıp tüketebilirsiniz.