Bacakları uzatmak ve hoş görünüme kazandırmak için spor yapmak ve akabinde düzenli beslenmek çok önemlidir. Yediklerinize dikkat etmez ve spor yapmazsanız asla güzel bacaklara sahip olmazsınız.
Okuyucularımıza özel hazırlanan bacak ve basen inceltme diyeti programı aşağıdaki gibidir. Kırmızı et tüketmek iç bacağı yok etmenize büyük engeldir. Tüm diyet programlarında bizler kırmızı eti kaldırıyor ve beyaz et özellikle balık tercih ediyoruz. Bu süreçte her aç kaldığınız zaman ağzınıza bir şeyler atmak asla doğru değildir. Mutlaka bir uzmandan destek alarak programı uygulayınız.
[reklam id=1]
İç Bacak İnceltme Diyeti
İç bacak olması kadın için gerçekten korkunç bir görüntüdür. İlgili program iç bacak inceltme diyeti için son derece idealdir. İç bacak diyetini uygularken yoğun bir egzersiz programı içinde olmak güzel görünüm elde etmenizi sağlar. Bacakları forma sokmak için genelde bürüksel lahanası kullanılıyoruz. İç bacak inceltme programlarında uygulanan diyet listesi için kırmızı et tercih edilmiyor.
Sabah kahvaltısı
- 1 adet rafadan haşlanmış yumurta
- Brüksel lahanası
- Yeşil zeytin
- 2 adet kırmızı veya yeşilbiber
Saat: 12 öğlen atıştırmalık diyet programı
- 1 dilim üzümlü diyet sütlü sade kek
- Yaban mersini ve kuş üzümü
Öğlen yemeği
- Enginar çorbası
- Haşlanmış mantar kaşarlı mantar
- Bol yeşillikli salata ve haşlanmış mısır.
- Kırmızı pancar suyu
Akşam yemeği
- Izgara köfte veya palamut balık 3 dilim
- 2 fincan yeşil çay
- 1adet yeşil elma ve kayısı
- Yeşil çoban salata
Üst Bacak İnceltme Diyeti
Alt bacak eritme programından farklı olan üst bacak inceltme diyeti için genelde haşlama ve yeşil renkli sebze seçmek gerekir. Birçok uzmanın da önerdiği basen ve bacak inceltme diyeti programı için beyaz peynir çok idealdir. Süt ve süt ürünlerini bolca tüterek bu sürece başlayabilirsiniz. Süt ürünlerini düzenli tüketmek vücudu güçlü tutar. Kemik gelişimi için de yardımcı olur.
Sabah kahvaltısı
- 2 adet kırmızı veya yeşilbiber
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Ahududu
- Çilek
Önemli Not: Her öğünde olabildiğince haşlama tüketiniz. Diyet programını düzenli uygulayınız. Asla beyaz ekmek tüketmeyiniz. İç bacakları yok etmek için kesinlikle beyaz ekmek tüketmemek gerekir. Bacakları eriten yeşil sebzeler, iyi yıkanarak tüketilmelidir. Yeşil sebzeleri mutlaka sirkeli suda beklettikten sonra tüketiniz.
Öğlen yemeği
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Fındık, kırmızı üzüm, antepfıstığı
- 1 adet yeşil elma
Ara öğün:
- Kurutulmuş kuru üzüm
- Bir fincan Türk kahvesi sade
- Bir fincan kuruyemiş fındık, kuru üzüm ve fıstık karışımları
- 1adet armut, kivi, muz, nar ve şeftali
İkinci Gün Öğlen Yemeği:
- Öğlen yemeğinde bolca sebze çorbası içebilirsiniz
- Izgara da yapılmış tavuklu sote
- 1 su bardağı dolusu köy ayranı
Akşam yemeği
- Haşlama tavuk sote
- 1 adet yeşil elma
- Bir avuç fındık
- Izgara köfte veya balık 3 dilim
İç ve Üst Bacak Eritmek için İçilecek çaylar
- Yeşil çay içmek: yeşil çayı düzenli tüketirseniz bacak kasını düzenleyeceksiniz.
- Zencefilli limonlu su: iç bacağı yok etmek için zencefil çok etkilidir. Terleme yaparak vücudu belirli bir şekle sokmayı sağlar.
- Ödem Atmanızı yarayan bitkisel çaylar: Ödem yok eden bitkisel destekli çaylar basen bölgesi eritmek için idealdir.
- Ihlamur çayı: son zamanlarda oldukça popüler olan ıhlamur çayı ile basen bölgesi kontrol altına alınır. Basen, göbek ve vücudun diğer bölgelerinde biriken kötü görünümü yok etmek adına idealdir.
- Erik kompastasın: metabolizmayı hızla çalıştıran erik kısa sürede bacakların fit görürüme kazanmasına yardımcıdır.
