Gürkan Kubilay diyeti, televizyon programlarında sık sık karşılaştığımız hem sağlıklı yaşamı salık veren hem de kilo verdiren listeler ve tavsiyelerden oluşuyor. Onlardan birisi de göbek eriten diyet. Gürkan Kubilay’ın 1 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo, 3 ayda 30 kilo verdiren diyet listeleri de hayli ilgi çekiyor ve tecrübe ediliyor.
Gürkan Kubilay diyetlerinin menüleri aslında birbirinin aynısı. 1 ila 3 ay üre diyeler sadece uygulanma süreleri açısından farklı. Bunlardan tek farklı olanı 3 günlük şok diye olarak bilinen diyet reçetesidir.
Gürkan Kubilay diyet listeleri içinde en kolay uygulanan ve hızlı kilo verdireninin 2 ayda 10 kilo verdiren diyet listesidir.
Peki Gürkan Kubilay nasıl ayda 10 kilo verdiriyor, diyet listesi nasıl uygulanıyor gelin hep birlikte göz atalım.
Gürkan Kubilay 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1.Gün
Sabah:
- Light süt
- Beyaz peynir
- Yeşil zeytin
- Kepekli ekmek
- Domates
- Salatalık
Ara öğün:
- 2 adet mandalina
Öğle:
- Mercimek çorbası
- Ton balıklı salata
- Kepekli ekmek
Ara öğün:
- 1 avuç dolusu fındık
Akşam:
- Taze fasulye yemeği
- Cacık
- Salata
- Kepekli ekmek
Ara öğün:
- 1 adet armut
[reklam id=1]
2.Gün
Sabah:
- Light süt
- Yulaf gevreği
- Rafadan yahut katı yumurta
- Yeşillik (maydanoz, marul)
Ara öğün:
- 1 adet elma
Öğle:
- İstenilen herhangi bir şey yenebilir
Ara öğün:
- 3-4 adet kepekli bisküvi
Akşam:
- Kuru fasulye
- Bulgur pilavı
- Mevsim salata
Ara öğün:
- 1 adet elma
[reklam id=1]
3.Gün
Sabah:
- Az yağlı süt
- Mısır gevreği
- Rafadan yahut katı yumurta
- Domates, salatalık
Ara öğün:
- 2 adet galeta
Öğle:
- Zeytinyağlı pırasa yemeği
- Yoğurt
- Tam buğday ekmeği
Ara öğün:
- 1 kase çilekli yoğurt
Akşam:
- Domates soslu biftek
- Mevsim salata
- Çavdar ekmeği
Ara öğün:
- 2 adet galeta
[reklam id=1]
4.Gün:
Sabah:
- Az yağlı süt
- Rafadan yahut katı yumurta
- Beyaz peynir
- Yeşil zeytin
- Kepek ekmeği
Ara öğün:
- 1 adet armut
Öğle:
- Sebzeli kepekli makarna
- Mevsim salata
- Ayran
Ara öğün:
- 2 adet mandalina
Akşam:
- Barbunya pilaki
- Yoğurt
- Mevsim salata
- Kepek ekmeği
Ara öğün:
- 1 avuç fındık
[reklam id=1]
5.Gün
Sabah:
- Light süt
- Peynirli omlet
- Yeşil zeytin
- Çavdar ekmeği
- Yeşillik (maydanoz, marul)
Ara öğün:
- 1 adet elma
Öğle:
- Canınız ne istiyorsa
Ara öğün:
- 1avuç fındık
Akşam:
- Lüfer buğulama
- Roka salatası
- Kepekli ekmek
Ara öğün:
- 1 kase çilekli yoğurt
[reklam id=1]
6.Gün
Sabah:
- Light süt
- İstediğiniz bir çeşit peynir (kaşar hariç)
- Yumurta
- Domates, salatalık
- Kepekli ekmek
Ara öğün:
- 1 adet kivi
Öğle:
- Sebze çorbası
- Peynirli salata (lor peyniri ile hazırlayın)
- Tam buğday ekmeği
Ara öğün:
- 1 adet elma
Akşam:
- Kıymalı yeşil mercimek yemeği
- Kuskus yahut erişte
- Mevsim salata
Ara öğün:
- 1 adet portakal
[reklam id=1]
7.Gün
Sabah:
- Az yağlı süt
- Hellim peyniri
- Yeşil zeytini
- Domates, salatalık
- Kepekli ekmek
Ara öğün:
- 1 adet armut
Öğle:
- Yoğurtlu ıspanak yemeği
- Tam buğday ekmeği
- Salata
Ara öğün:
- 2 adet kepekli bisküvi
Akşam:
- Brokoli yemeği
- Yoğurt
- Salata
- Kepek ekmeği
Dr. Gürkan Kubilay 7 günlük diyet listesi 2 ay boyunca uygulandığında ortalama 10 kilo kaybettirecektir.
