İp Atlama Teknikleri

tarafından
284
İp Atlama Teknikleri

Spor alanına gideceklerin vakti yok ise gerçekten çok iddialı bir spor olarak değerlendirilebilir. İp atlamak mekik çekmek kadar etkili olan spordur. Atlama yaparken ellerde paralel olarak çalışıyor. Ayaklarda hareket ediyor. İp atlamak sizin gevşemenizi sağlar. Kasların düzenli hareket etmesine yardımcı olur. Zayıflamak için kullanılan ipler farklıdır. Zayıflamak için kendinizi vitaminsiz bırakmadan ve amino asit dengenizi koruyarak hareket etmeniz gerekir.

İp Atlama Teknikleri 1

İş hayatında çalışma şartlarından dolayı hepimiz bir süre sonra hantallaşıyoruz. Spor yaparak bu durumdan uzak kalmak aslında mümkündür. Nette sunulan ip atlama teknikleri video programlarını izleyerek, kendinizi şartlandırabilirsiniz.

Kişilerin arka baldır kısımlarını da sıkılaştıran atlama sporu vücudunuz diri kalmasına destektir. İp atlamak uzun süre hareketsiz kalan vücut için iyi bir tekniktir. Aşağıda sizlere verilen zayıflamak için ip atlama teknikleri umarız bu süreci kolay atlatmanızda yardımcı olur. İp atlamak için stresli anlardan uzak durmak gereklidir.

[reklam id=1]

İnternette verilen ip atlama teknikleri resimli ve videolu anlatımlar sizi aydınlatmak açısından etki sağlar. İp atlamada dinlenmek çok önemlidir. Dolayıyla muhakkak aşama aşama yapılması gereken sporu asla aceleye getirmeyiniz. Bu nedenle kesinlikle doğru nefes almadan yapılmaması gerekir. Teknikleri iyi uygularsanız başarılı olacaksınız. 11 hafta içinde toplamda 1200 kalori yakabilirsiniz.

İp atlamak için kendinize hedef belirleyiniz. Her atlamayı gerekirse sayınız. Mesela har gün dört yüz kere ip atlamak vücut gelişimi açısından etki eder. Kendinize enerji katmak için ve gevşemek için günde en az 100 kere atış yapmak gerekir. Her adımda kendinizi daha kuvvetli hissedeceğiniz ip atlama sporu artık tüm spor merkezlerinde uygulanıyor.

İp Atlama Teknikleri 2

Bedensel gelişim için şart olan ip atlama sporu 14 gün boyunca düzenli bir şekilde uygulanırsa, vücutta selüloitleri yok ederek yağ yakımınım sağlar. Kadınların basen bölgelerinin incelmesine destek olur. Evinize yakın bir spor merkezi varsa da oraya giderek ders alabilirsiniz. İp atlamada dinlenmek çok önemlidir. Bunu tekrar hatırlatmak isteriz. Yaşınız 40 üzerinde ise lütfen bu sporu yapmadan önce doktorunuzdan onay alınız.

İp atlama teknikleri videoları nette yağ yakımı için etkili olacak şekilde hazırlandı. Yani tüm videolarda sizin yağ yakmanızı sağlayacak şekilde geliştirilen tekniklerden bahsedildi. Zayıflamak için günde bir saat aerobik, aletli pilates, günde 2 saat yürüyüş yeterli olacaktır.

İp Atlama Teknikleri 3

İsteğe bağlı olarak pilatesi evde de yapabilirsiniz. Okuyucularımıza özel ip atlamak için gerekli 10 adım listesi aşağıda bildirildi. İp atlamada nefes kontrolü, belirli aralıklara su içmek, sağlıklı beslenmek ve dinlenmek çok önemlidir. Amerika ülkesinde de yaygın olan bu sporda en büyük teknik proteini sağlamaktır. Vücut için gerekli olan proteini dengelediğiniz, belirli düzende atladığınız zaman çok kolay yapacağınız spordur.

İp Atlamak İçin Gerekli 10 Adım

  • Atlama ipinin çok ince olamaması gerekir.
  • Atlama yapılacak olan alanda kırılacak eşya olmamalıdır.
  • Atlama yapılacak olan alanda kendinizi rahat hissetmelisiniz.
  • Seri hareketlerle atlama yapmayınız.
  • Kararlı olan ve bu spor ile zayıflayacağına inanınız.
  • Temiz havada yapacağımız spordur.
  • Nefes kontrolünü asla unutmayınız.
  • İlk olarak adımlarınız küçük olsun ve asla acele etmeyiniz.
  • Atlamayı aralıklarla aşama aşama yapınız.
  • İp atlamada dinlenmek çok önemlidir.
  • Atlamada doğru adımları uygulayınız
  • Bacakları kasarak atlama yapmayınız.
  • İlk kural kendinize zaman tanıyınız.
  • Her gün düzenli yapılması gerektiğini asla unutmayınız.
  • Zayıflamaya karar veren kişilerin bol su tüketerek bu sporu yapmaları gerektir.
  • Kaygan yerde olduğunuz zaman kesinlikle atlama yapmayınız.
  • Eller ipi tutarken ani hareketlerden kaçınmalıdır.