Rahat Bir Uykunun Püf Noktaları

tarafından
383
Rahat Bir Uykunun Püf Noktaları

Kaliteli bir uyku günlük hayatımızda ki artivitelerimizi, oryantasyon ve başarılarimizi etkileyen, yeni güne zinde başlamayı sağlayan em önemli süreçtir. İyi bir uyku gün içerisindeki faaliyetleri, kararlarimizi, dikkat ve adaptasyon süreçlerini doğrudan etkiler.

Rahat Bir Uykunun Püf Noktaları 1

Özelikle günümüzde is hayatının yoğun temposu ve stres karşısında dengeli ve düzenli bir uyku alışkanlığı kazanmak oldukça zorlaşır. Uyku alışkanlığı tıpkı beslenme ve büyüme gibi bir düzen ve uyum içerisinde olmalıdır. Eğer sizde sabahları yeterince dinlenmiş olarak kalkamıyor ve çalar saatinizi defalarca erteliyorsaniz uyku alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekir. Rahat bir uyku için önerileriler;

[reklam id=1]

  • Hergün aynı saatte uyumaya özen gösterin.
  • Uykuya damada zorluk yaşıyorsanız uyku öncesi ılık bir duş alin.
  • Odanızı yeterince havalandırmak, sessiz, loşve hep aynı ortamda uyumak rahat bir uykuyu kolaylaştırır.
  • Odanıza sevdiğiniz hafif kokular ile Uyku öncesi rahat giysiler giyin ve tabi kirahat bir yatak tercih edin.
  • Uyumadan önce hiçbirşey düşünmeyin. Özellikle gün içerisinde yaptıklarınızı ve yarın neler yapacağınız ile ilgili planlar yapmaya çalışmayın.Buna uyumam gerekiyor düşüncesi de dahil.
  • Beyninizi rahat bırakın. Uyku öncesi rahatlatıcı hafif müzik yada meditasyon faydali olacaktır.
  • Eğer uykunuz kaçarsa ve başarılı olmasanız yatakta dönüp durmayı bırakıp kalkıp bir bakmak tuzsuz ayran için.

Rahat Bir Uykunun Püf Noktaları 2

  • Uyku öncesi kesinlikle çay ve kahve tüketmeyin.
  • Her türlü denemeye rağmen hala uykuya dalamazsanız kalkıp gevşeme ve nefes egzersizleri yapın.
  • Ne kadar yorgun olursaniz olun asla gün içerisinde uyumayin ve asla şekerleme yapmayın.
  • Ertesi gece yine aynı saatte aynı ortamda uyumak için hazır olun. Unutmayın ki vücudumuz zaman ve mekan ile uyumlu bir makine gibidir. Metabolizmanız uyku ya geçişi kısa sürede öğrenecek ve buna adapte olacaktır.