Su Diyeti

tarafından
4553
Su Diyeti

Kısa sürede zayıflamak isteyenlerin başvurduğu şok diyetlerden birisi de su diyetidir. Adından da anlaşıldığı gibi su ağırlıklı beslenme ile uygulanan su diyeti 5 gün gibi kısa sürede fazla olan 2-3 kiloyu vermek için etkili oluyor. Adı diyet olarak geçmesine rağmen diyetten çok bir detoks programı olan bu uygulama, hızlı kilo vermeyi sağlayan şok diyetler gibi zararlı da değildir. Ünlü Diyetisyen Ayşegül Bahar tarafından hazırlanan bu özel program ile sağlıklı herkes kısa sürede kilo verebilir. Merak edenler ve uygulamak isteyenler için su diyeti nedir sorusunun cevaplarını bu yazımızda veriyoruz.

Su diyeti adı diyet olarak geçse de diyetten çok bir detoks programıdır. Vücudun zararlı maddelerden arındırılmasını sağlayan bu özel beslenme programı sayesinde vücutta oluşan ödem ve şişkinliklerden kurtulmak mümkün. Diyet listesinin genelinde yer alan meyve suları ve çorbalar, vücutta yer alan şişkinliklerin kısa sürede inmesini ve doğal olarak daha ince görünmeyi sağlar. Bunun yanında bağırsakları temizleme özelliği bulunan ananas, çilek gibi meyveler de zayıflama için etkili oluyor. Diyet listesinin her gününde sabah ve akşam içilmesi gereken limonlu su, açlık hissinin azalmasını ve yeme isteğinin gecikmesini sağlıyor.

Tüm diyet ve detoks programları için geçerli olan düzenli spor ve düzenli yaşam, su diyeti için de geçerli. Her gün 1 -2 saat arası yapılan düzenli yürüyüş ve egzersiz hareketleri ile 5 günlük kısa bir sürede yaklaşık 2-3 kilo vermeniz mümkün. Sağlıklı her bireyin uygulayabileceği su diyeti, emziren anne, hamile bayan, şeker, tansiyon hastaları ya da kronik başka sağlık problemleri olan bireyler tarafından uygulanmamalı. Her ne kadar sağlıklı bireyler için ideal denilse de hızlı kilo verdiren bu program öncesinde de mutlaka bir doktor kontrolünden geçmek gerekir.

[reklam id=1]

Su Diyeti Listesi

5 günde 2-3 kilo verdiren su diyeti yapanlar belirli aralıklar ile bu detoks programını yeniden uyguladıklarını belirtiyor. Aşağıda 5 gün boyunca uygulayabileceğiniz su diyeti listesini sizlerle paylaşıyoruz.

Sabah:

  • 1 bardak ılık limonlu su
  • 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı
  • 2 dilim taze ananas
  • 6 tane çilek
  • 2 kaşık yulaf ezmesi

Ara:

  • 1 bardak ıhlamur
  • Papatya ve melisa yaprağı çayı
  • 1 bardak ılık su
  • 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay

Öğle:

  • 2 bardak su
  • 2 kase sebze çorbası
  • Bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon)

Ara-1:

  • 3 tam ceviz

Ara-2:

  • 2 dilim ananas
  • 1 adet elma
  • 1 bardak zencefil tozu çayı

Ara-3:

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz
  • 1 bardak papatya çayı

Akşam:

  • 2 bardak su
  • 2 kase sebze çorbası
  • 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol Limon ile ketentohumu eklenebilir)
  • 1 kutu probiyotik yoğurt

Ara:

  • 2 dilim ananas
  • 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm
  • 4 taze kayısı
  • 2 bardak ılık limonlu su

Su Diyeti Listesi

5 günlük uygulanabilecek su diyeti listesi yukarıdaki gibidir. Öğle yemeğinin ardından verilen ara-1, ara-2 ve ara-3 öğünleri 1’er saat ara ile yapmanız gerekir. Bazı kaynaklarda geçen su diyeti orucu nedir sorusunun cevabı olarak da bu listeyi gösterebiliriz. Su ağırlıklı bir beslenme düzeni olduğu için su orucu olarak da bilinen detoks programı 5 günden fazla uygulanmamalı. Eğer istediğiniz kiloya ulaşamadıysanız belli bir süre bekleyip yeniden 5 gün şeklinde bu detoksu uygulayabilirsiniz.

Su diyeti yorumları incelendiğinde yan etki olarak çok fazla bir sorun görünmemekte. Ancak yine de siz bu diyeti uygularken vücudunuzda oluşan değişiklikleri göz ardı etmeden dikkatli olun. Aşırı halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi sağlık sorunlarınız ortaya çıktığında mutlaka bir doktora görünmenizde fayda var.