Yogaya Başlamak İsteyeneler Öneriler: Yoga Nasıl Yapılır

tarafından
233
Yogaya Başlamak İsteyeneler Öneriler: Yoga Nasıl Yapılır

İnsanların ruh sağlığını koruyan ve rahatlatıcı etki sağlayan hareketlere yoga denir.

Birçok insanın çalışma düzeni nedeni ile yapamadığı yogayı evde yapabilir. Hem zaman açısından hem de para açısından evde uygulanan yoga daha ucuz ve daha rahattır.

Yogaya Başlamak İsteyeneler Öneriler: Yoga Nasıl Yapılır

Peki ‘’Yoga nasıl yapılır?’’

Meditasyon özelliği taşıması nedeniyle, yoga kişinin hiçbir kişi tarafından yardım almadan tek başına yapabildiği rahatlatıcı egzersizlerin en başta gelenlerindendir. Fakat diğer rahatlatıcı egzersizlerden farklı olarak, sert bir düzey üzerinde yapılmasının daha sağlıklı olduğu gözlemlenmiştir. Yoga yaparken sessiz bir ortamda bulunmanın nedeni, zihinsel rahatlığa en kısa zamanda erişe bilmektir.

[reklam id=1]

Yoga yaparken, yemyeşil bir ortamda bulunmak ya da bir nehir kenarında bulunmak size çok daha fazla yardım edebilir. Yoga temelde kafada başlar. Kendinize huzur doldurarak başlaya bilirsiniz yogaya. Yoga esasta zihni ve bedeni bir bütün halinde hareket ettirerek rahatlama yöntemidir. Yoga yaparken doğru bir eğitici seçmek önemlidir. Doğru bir eğitici ile yola başlarsanız devamında da çok daha iyi bir süreç geçirmeniz mümkündür. Yoganın amacı rahatlamak, bedeni ve zihni dinç tutmaktır.

Bedeni ve zihni yormak amacı ile yapılmaz. Hareketleri sakin, yavaş ve kendinizi fazla zorlamadan yapın. Sakin ve rahatlatıcı bir ritim yakalamaya çalışın. Ani hareketler yapmanız fiziksel dengenizi boza bilir. Bu yüzden bir ritim yakaladığınızda o ritim üzerinden devam edin.

Yogaya Başlamak İsteyeneler Öneriler: Yoga Nasıl Yapılır 2

Yogaya başlangıç önemlidir. Başlangıçta düzenli bir ritim yakalayıp bu ritmi her gün belirli saatlerde, belirli sürede yapmak, size başlangıç için çok iyidir. Haftada 2-3 saat yoga yapmaktansa, bu süreyi haftanın belirli günlerine belirli dakikalara bölmek daha güzeldir. Böyle bir program uygulamanız bedeninizin tüm bölümlerini çalıştıracak, iç organları etkileyerek sağlıklı olmalarını sağlayacaktır.

Metabolizmayı düzene sokmaya da yardımcı olacaktır. İşe bedeniniz ile başlayın. Bedensel olarak nerdeyseniz oradan başlayın. İçinde bulunmakta olduğunuz zaman, mekan ve durum sizin için en iyisi olmasına dikkat edin. Bedeninizin durumu her gün değişse bile siz o duruma uyum sağlamaya çalışın. Yogaya başlarken, tüm gerginlikleri ve taşıdığınız yükleri bir kenara bırakma zamanıdır. Yogaya başlarken dikkat etmeniz gereken şeyler vardır. Bunlar;

Herhangi bir kalp, tansiyon, diz, bel ve boyun gibi bölgelerde sorunlarınız veya rahatsızlıklarınız varsa yogaya başlamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Hasta ya da kendinizi iyi hissetmiyorsanız yogaya başlamamalısınız. Yüksek tansiyonuz var ise eğilmeli hareketleri yapmanızda sakınca olabilir.

Yogaya Başlamak İsteyeneler Öneriler: Yoga Nasıl Yapılır 3

Yoga yapmak, sağlık ve zihin açınızdan size büyük yararlar sağlamaktadır. Kendinizi stresten arındırmak istiyorsanız yoga yapmak tam size göredir. Çünkü yoga yapmaktaki esas amaç rahatlamaktır. Sinirli ve stresli ortamlardan kendinizi uzakta tutup, sessiz ve sakin bir ortama geçtiğinizde yoga yaparak rahatlaya bilirsiniz.

Yoga nedir?

Yoganın esas anlamı, bedeni ve zihni bütünleştirerek tüm sorunları arkanızda bırakarak rahatlama yöntemidir. Bu yöntem basit hareketlerle ve zihninizde gerçekleştirdiğiniz olaylar ile olur. Genel olarak meditasyonun zihinle yapılması desek yanlış olmaz.

Yoga nasıl yapılır videoları bulmak çok kolaydır. Yoga üzerine birçok video bulunmaktadır. Bu videoları da izleyerek yoga yapabilirsiniz. Yoga video ile yapılması mümkün bir şeydir. Bu yüzden yoga nasıl yapılır videolarını izlemekten çekinmeyin.

Yogaya Başlamak İsteyeneler Öneriler: Yoga Nasıl Yapılır 4

Akıllarda kalan en büyük sorulardan birisi de ‘’ Evde yoga nasıl yapılır? ‘’ sorusudur. Evde yoga, basit hareketler ile yapılır. Sert bir zemin üzerinde bulunmak ve bu basit hareketleri yapmak, yoganın ev ve diğer ortamlarda yapılabileceğinin kanıtıdır. Evde yoga yapmak için gerekli olan tek şey sessizliktir.