Yoğurt Faydaları

tarafından
223
Yoğurt Faydaları

Yoğurt, dünyanın hemen her yerinde belki de en fazla tüketilen besinlerden biridir. Gerçek ve doğal yollardan elde edilen yoğurdun çok sayıda faydasının olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu yazımızda yoğurdun faydaları nelerdir diye merak edenler için pek çok bilgiyi veriyor olacağız. Yoğurdun çok eski dönemlerden bu yana çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanıldığını biliyoruz.

Yoğurt Faydaları 1

Sağlıklı yaşamın iksiri olarak tanımlanan yoğurdun günlük olarak düzenli bir şekilde tüketilmesi büyük önem arz etmektedir. Özellikle ev yapımı doğal yoğurtların çok faydalı olduğunu ifade edebiliriz. Fabrika yapımı yoğurtlar yerine, ev yapımı doğal yoğurtların tercih edilmesi gerekmektedir.

Yoğurdun içerisinde zengin besin değerleri bulunmaktadır. Bu durum yoğurdun sağlık açısından önemini ön plana çıkarmaktadır. Özellikle C ve B12 vitaminleri açısından çok zengindir. Çok miktarda kalsiyum içeren yoğurdun faydalarını maddeler halinde sıralıyor olacağız.

[reklam id=1]

Özellikle yoğurdun kemik gelişimine ve yoğurdun cilde faydaları çok fazladır. Vitaminler haricinde kemik sağlığı ve gelişimi için gerekli olan pek çok mineralin de içerisinde olduğunu söyleyebiliriz. Manganez, demir, sodyum, kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin deposu şeklindedir. Bunun yanı sıra vücut sağlığı için büyük önem arz eden omega -4 içermektedir. Yoğurdun sağlık açısından faydalarını şu şekilde sralayabiliriz.

  • En önemli faydası şüphesiz kemik sağlığı ve gelişimi üzerinedir. İçerisinde bulunan pek çok mineral sayesinde kemiklerin korunmasına yardımcı olmaktadır.
  • Yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğunu ifade edebiliriz. Yapılan pek çok araştırmada, yoğurdun kilo verdirme özelliği olduğu ortaya çıkmıştır. Vücut içerisinde fazla yağları yakma özelliğinden dolayı kilo verdirmektedir.

Yoğurt Faydaları

  • Vücut içerisinde bulunan pek çok zararlı bakteriyi yok etmektedir. Sağlığımızı tehdit eden bu bakterilerle savaşmak için düzenli yoğurt tüketimi yapılmalııdır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bünyeyi çok sağlam tutar. Çeşitli hastalıkların ana nedeni bağışıklık sisteminin zayıf olmasıdır. Bu nedenle yoğurt tüketimini kesinlikle ihmal etmemelisiniz.
  • Yüksek tansiyonun önüne geçmek içinde yoğurt tüketilmesi gerekmektedir. Pek çok önemli hastalığın ana nedeni olan tansiyonun önüne geçmek için yoğurt olmazsa olmaz bir ihtiyaçtır.
  • Soğuk algınlığına karşı vücudunuzun daha dirençli olmasını sağlamaktadır. Özellikle kış aylarında sıklıkla karşılaşılan soğuk algınlığının önüne geçmenin basit yolu yoğurt tüketmektir.
  • Diş sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Dişerin daha sağlam ve beyaz görünmesi için yoğurt önemlidir.
  • Göz sağlığı üzerinde de önemli faydalarının olduğu bilinmektedir.
  • Yoğurdun en önemli faydalarından biri cilt üzerindedir. Cildin genç ve taze görünmesi için yoğurt çok etkili olmaktadır. Hayat boyu genç ve taze kalmak için yoğurt tüketmeniz şarttır.

Yoğurt Faydaları 3

Yoğurt Besin Değeri

Yoğurdun besin değeri oldukça fazladır. Yazımızın son bölümünde tam yağlı 1 kase yoğurt içerisindeki besin değerlerine göz atıyor olacağız. Hem normal, hem de sarımsaklı yoğurdun faydaları üzerine genel bilgileri öğrenmiş olmak çok önemlidir. Ortalama 100 gram kadar doğal ve tam yağlı yoğurdun içerisindeki besin değerleri şu şekildedir.

  • Karbonhidrat 4,0
  • Protein 3,3
  • Yağ 3,8
  • Lif 0,0
  • Kolestrol 14,0
  • Sodyum 50,0
  • Potasyum 160,0
  • Kalsiyum 130,0
  • A Vitamini 33,0
  • C Vitamini 1,0
  • Demir 0,05

Yoğurt Faydaları 4

Bu değerleri içeren 100 gram doğal yoğurt günlük ihtiyacınızı fazlasıyla karşılamış olacaktır. Düzenli olarak süt ve süt ürünlerinin muhakkak tüketilmesi gerekmektedir. Bu ürünlerin tüketilmesi sağlığımızı koruyacak ve gelişimimizi tamamlamamızı sağlayacaktır. İçerisinde pek çok besin değeri olan süt ürünlerinin tüketilmesi olmazsa olmazdır. Yoğurdun fabrika yapımı olanlarından değil, daha çok ev yapımı olanlarından tüketilmesi gerekmektedir. Evinizde kendiniz ya da ev yapımı yoğurt satan yerlerden yoğurt satın alabilirsiniz.