Yumurta Diyeti

tarafından
2327
Yumurta Diyeti

Yumurta, protein açısından çok zengin bir besindir. 100 gr. haşlanmış yumurtada 13 gr. Protein bulunmaktadır. Karaciğer sorunu olmayan insanlar, çok kolay bir şekilde haşlanmış yumurta diyeti yapabilirler.

Yumurta zayıflatır mı? demeyin, besin değeri yüksektir ve uzun süre tok tutar. Bu sebeple bir çok diyette kendine yer bulmaktadır. Yumurta diyetinde ki amaç yüksek protein alarak hem tok kalmak, hem de enerjimizi kaybetmeden günlük aktivitelerimize devam etmektir. Yumurta, hem zayıflamak hem de kilo almak için kullanılan bir besindir. Bu sebeple dengesini tutturmak çok önemlidir. Zira  yumurta kilo aldırır mı diyorsanız, size şöyle söyleyelim. Kas antremanı yapan sporcular kas kütlelerini geliştirmek için ihtiyacı olan proteini en çok yumurtadan almaktadırlar. Tabii ki bu sporcular için geçerli bir durum. Bir yumurtada 155 kalori bulunmaktadır.

Yumurta Diyeti Listesi

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ile 1 adet greyfurt

Akşam: 1 adet greyfurt, , karışık salata ve 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 fincan kahve, 2 adet haşlanmış yumurta

[reklam id=1]

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 1 adet domates , 2 adet haşlanmış yumurta, ile birlikte 1 fincan sade Türk kahvesi

Akşam: 1 parça ızgara biftek, 1 adet kabuğu soyulmamış salatalık ,1 adet domates, 5-6 adet kadar zeytin, marul

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 1 fincan sade türk kahvesi, 2 adet yumurta ve 1 tabak haşlanmış ıspanak

Akşam: 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay, 1 kase kadar haşlama kereviz, 1 adet salatalık, 2 adet ızgara kuzu pirzola

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet greyfurt

Akşam: 1 tabak haşlanmış lahana, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 1 fincan Türk kahvesi,1 tabak haşlanmış ıspanak, 2 adet katı haşlanmış yumurta

Akşam: 1 adet greyfurt, balıklı salata,1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Yumurta Diyeti Listesi

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 1 büyük tabak mevsim salatası

Akşam: 1 fincan Türk kahvesi, 1 adet kabuğu soyulmamış salatalık, 1 tabak  haşlanmış kereviz, 1 adet domates ve 2 parça ızgara biftek

  1. Gün

Sabah: 1 adet greyfurt, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 1 kase haşlanmış Lahana, 1 adet havuç, 1 parça derisiz tavuk , 1 adet greyfurt, 1 fincan Türk kahvesi

Akşam: 1 adet  Greyfurt,  1 adet Tavuk  jambon, 1 adet  Domates

Yumurta Diyeti Listesi 1

Yaptığımız araştırmalarda gördük ki, haşlanmış yumurta diyeti yorumları  yapanların bir kısmı istediği sonucu elde etmişken, çok az bir kısmı elde edememiş. Burada, yumurta diyeti yapanlar için yine üzerine basarak söylemek gerekir ki metabolizmanız, diğer yediğiniz şeyler ve hayat tarzınız çok önemli. Vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidrat, vitamin, mineral dengesini mutlaka kuracak besinlerle takviye yapmalısınız.