Zumba Dansı İle Zayıflama

tarafından
429
Zumba Dansı İle Zayıflama

Zumba hareketli bir dans olmasından dolayı tüm kasların çalışmasını sağlar. Yani zumba müzikleri çok eğlencelidir. En popüler olan zumba müzikleri genelde fitness merkezlerinde ve spor salonlarında çalınır. Fitnesi merkezlerinde aerobik hareketleri yaparken çalan müzikler sizlere daha fazla enerji verir. Birçok partide ve spor merkezlerinde de çalışan zumba müziklerde, 1000 farklı egzersiz hareketi göreceksiniz.

Kol ve bacakları olabildiğince genişletmeye yarayan zumda, vücut geliştirmek içinde çok ayrı bir spor programıdır. Hareketli dans sevenlere özel zumba dansı videoları yayınlanır. İnternette zumba dansı ile zayıflama videoları oldukça fazladır. Herkesin merak ettiği zumba dansı nasıl yapılır sorusu için umarız etkili cevaplar almışsınızdır. İlgili dansa yeni başlayanlar genelde eğitmenlerden ders alırlar. Spor merkezlerinden aerobik hareketleri müzik eşliğinde yapmak çok eğlencelidir.

Eğer sizler zumba dansı ile zayıflama karar verdiyseniz kesinlikle derslere düzenli katılacaksınız. Dersleri aksatmamak çok önemlidir. Evde kendinizde devamını getirebilirsiniz. Birçok sanatçının klipinde gerçekleştirdiği zumba dansı dikkat çekicidir. Sokakta bile dans yapan insanları görürsün.

[reklam id=1]

Zumba Nasıl Yapılır?

Zumba vücut egzersizler için etkili bir danstır. Özellikle kadınların kalçasını geriye doğru atarak gerçekleştirdikleri sporda bacakları germek ve kolları olabildiğince açmak önem arz eder. Bacakların kaslarını daha düzgün hale getirmek için ve özellikle bacaktaki selüloitleri yok etmek için kesinlikle yükselme hareketleri yapılır. Zumba yaparken çok iyi bir spor ayakkabınızın ayağınızda olması gerekir.

Zumba Dansı İle Zayıflama

Sağ ve sol bacak yönleri kesinlikle sizleri gerginleştirecek konumda olmalıdır. Nette yayınlanan videoları sizi bu sporu anlatmak için gerçekten çok idealdir. Deyim yerindeyse sizin kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olan zumba müzikleri keyifli zamanlar geçirmenizi sağlar. İlgili dansta vücut titretmek çok önemlidir. Bir nevi oryantal dans yapıyor gibi hissetmeniz ve kalçanızı olabildiğince şekillendirmeniz gereklidir.

Zaten amaç göbek kasını eritmek ve vücuttaki gereksiz olan fazla yağları dışarı atmaktır. Sanki kendinizi yuvarlak bir halkanınım içinde dönüyor gibi de hissedebilirsiniz. Zumba vücut egzersizlerini geliştiren her zaman yapmak isteyeceğiniz spordur. Zumba dansında ritimleri kaçırmadan hareket etmek ve doğru zamanı yakalamak çok önemlidir. Dans eşliğinde aynı zamanda, egzersiz topu lastik veya ağırlıkta kullanabilirsiniz. Tercih sizindir.

  • Zumba yapmadan önce kesinlikle rahat spor ayakkabı tercih ediniz.
  • Zumba başlamadan önce özellikle kadınlar tayt giymelidir.
  • Zumba’ya başlarken tayt giymeniz ve kendiniz rahat hissetmeniz çok önemlidir.
  • Saçlarınızı olabildiğince gergin bırakınız.
  • Belinizi sıkmayan kıyafetler tercih ediniz.
  • zumba aerobik hareketleri çok iyi kavrayarak yapılır.
  • Eller ve bacaklar belirli yönde hareket eder.

Zumba Dansı İle Zayıflama 1

  • Zumba genelde topluluk halinde yapılan ve kalabalığı seven bir spordur.
  • Aç kapa hareketleri seri yapılır.
  • Kol hareketleri her dakikada bir geriye doğru gevşemelidir.
  • Zumba kalabalık arkadaş grupları içinde yapılırsa daha fazla eğlenceli olur.
  • Bacakların olabildiğince açıldığı bu sporda oryantal dans yapıyor gibi hissedeceksiniz.
  • Zumba her şeyden önemlisi bir fitnesi sporu olarak adlandırırız.
  • Eller olabildiğince yukarı açılır.
  • Hareketli müzik eşliğinde yapılır.
  • Kişiler olabildiğince yukarı zıplar
  • Beli kasacak kadar gerdiğiniz bacakları müzik eşliğinde bekletiriz.
  • Dansta ritimlere uymak çok önemlidir.
  • Dansı yaparken kesinlikle doğru hareketleri doğru ritimlerle yapınız.
  • Kollar ve bacaklar sürekli hareket halinde olur.
  • Ara sıra dans esnasında hareket topu kullanılır.
  • Birçok kadının uygulaması gereken zımbada kollara bileklik takmak çok önemlidir.
  • Kalçanızı olabildiğince geriye atmak gereklidir.
  • Bacaklar ve bel kısımları sağ ve sol yönde hareket eder.
  • Sağ ve sol karın kasını geliştirmek için hareketleri düzenli yapmak gereklidir.